从生命科学的角度讲，“排毒”通常是指将身体产生的有毒有害的物质排出体外，其中最重要的“排毒”系统是淋巴系统。淋巴系统也是人体重要的防御功能系统，能帮助排出细胞的代谢废物，以及抵御各类致病因素攻击。
身体需要排毒，大脑是否也需要排毒呢？
答案是肯定的。
1.大脑也会产生垃圾
大脑不仅是人体最重要的器官，还是耗能最大的器官，虽然只占体重的2～3%，但却消耗人体总能量的25%。大脑通过血液循环系统获得营养和氧气，同时产生数量巨大的代谢垃圾。
大脑产生的这些代谢垃圾中，有两种蛋白质危害巨大:
β-淀粉样蛋白和tau蛋白。
这两种垃圾是如何危害我们的身体呢？
大家都听说过阿尔兹海默症吧，俗称老年痴呆，这是一种神经退行性疾病，目前，科学已经证实，β-淀粉样蛋白和tau蛋白水平较高时，与神经变性之间存在因果关系。
2.大脑如何清除代谢垃圾
我们知道，淋巴系统所执行的一个重要生物学功能就是清除体内废物，淋巴系统存在于大多数身体器官和血管中，却唯独没有延伸到大脑，所以，大脑里的垃圾不是通过淋巴系统清除的。
那大脑是如何将这些代谢垃圾清除呢？
有一个重要的物质——脑脊液。
2012年，美国罗切斯特大学医学中心（URMC）的研究人员发现了大脑中也存在废物清理系统，他们将其称为类淋巴系统。你可以把这个系统想象成，一个贴附在血管壁周围，连接大脑血管的通道网络。
类淋巴系统随着动脉搏动及时将脑脊液泵送到大脑外围管道（内圈管道输送血液），脑脊液快速流经脑组织，将多余的蛋白和废物一并清理掉，然后沿脊柱向下转移到淋巴系统，废物最终进入肝脏被分解。
2019年， 美国波士顿大学神经科学家劳拉·刘易斯（Laura Lewis）团队做了一项研究，研究结果发表在《科学》杂志上。
刘易斯团队让13名志愿者带上脑电帽，在核磁共振（MRI）机器里睡觉，目的是检测睡眠状态下的大脑血流情况。他们的研究结果用人话来总结一下，就是：
人在清醒时，血液在大脑里不停地循环流动，供给大脑能量同时也产生垃圾，但由于通道被血液完全占据，脑脊液很少有机会清扫垃圾，只有等到我们睡着，大脑里的血液得到指令，大量流出大脑，腾出了空间，脑脊液才能乘机进行冲洗和清洁，将大量的毒素带走，沿着脊柱向下，进入淋巴系统。
3.深度睡眠清除大脑垃圾
脑脊液一般在我们睡觉的时候开始工作，这是因为当我们清醒时，血液很忙，脑脊液没有机会进入脑组织清除垃圾。
2021的1月21日，《Science Advances》发表了一篇标题是《Deep sleep takes out the trash》的文章，翻译成中文是：深度睡眠清除大脑垃圾。
这是美国西北大学领导的团队做的一个研究，他们通过研究睡眠-唤醒周期的神经元与人类惊人相似的果蝇的大脑活动和行为发现：深度睡眠可以清除大脑中的废物，而这些废物就包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白质。
上文中提到的将大脑清理垃圾的系统称之为类淋巴系统的团队，美国罗切斯特大学医学中心（URMC）的研究人员，在2020年有新的发现，他们通过研究小鼠的睡眠-清醒周期，得出结论：
类淋巴系统的运转受生物钟的控制，扰乱昼夜节律会阻止大脑中有毒废物被有效清除，也就是说，晚上不睡，白天补觉的人群，虽然睡眠时长足够，但是将来患神经退行性疾病的风险要比正常作息的人要高。
所以，晚上一定要好好睡觉啊。
（来源：中国睡眠研究会）
